Sempre tive dificuldades para perceber algo que muita gente falava: gerenciar o estresse é tão difícil quanto remar contra a correnteza.
Um dos grandes segredos que a maioria das pessoas desconhece diz respeito ao controle do estresse.
A ansiedade é uma condição que não é bem-vinda nem agradável. Essa condição pode reduzir efetivamente a produtividade e a capacidade de lidar com várias situações.
Acrescente a isso o fato de que os períodos de ansiedade são desconfortáveis. E trazem consigo uma série de doenças nervosas.
Como palpitações, ondas de frio, mãos pegajosas. E uma sensação de pavor na boca do estômago, entre outros.
Embora tenha sido objeto de muitos estudos e pesquisas. Os cientistas concordam que a ansiedade ainda não é totalmente compreendida até hoje.
No entanto, como resultado de suas pesquisas. Eles conseguiram ajudar as pessoas a administrar e evitar efetivamente a ansiedade.
É fato que muitas pessoas não se preocupam com o estilo de vida que levam. Alguns tomam algumas atitudes positivas e até buscam fugir da vida agitada e estressante. Mas seus hormônios estão tão alterados que mesmo assim continuam estressados.
Ao longo dos próximos parágrafos vou passar 4 Dicas simples para você começar a gerenciar o estrese e não perder a calma por qualquer motivos mais. E falar algumas verdades sobre como gerenciar o estresse. Aproveite o conteúdo.
Um Guia Simples Para Gerenciar O Estresse
Dica # 01 – Evite o estresse
– O estresse é o maior fator predisponente para ataques de ansiedade. Se alguém quiser evitar qualquer doença relacionada à ansiedade. Essa pessoa deve reduzir a quantidade de estressores por dia.
Embora não seja completamente evitável. Pode-se pelo menos criar um ambiente onde o estresse desempenhe um papel menor em seu corpo.
Certifique-se de colocar os estressores que podem ser evitados longe de sua vizinhança imediata. Você poderia tentar descansar em uma área que é pacífica e tranquila.
Você ficará surpreso (a) com o que uns bons cinco minutos de relaxamento podem fazer pelo seu corpo estressado.
Você também pode criar bons mecanismos de enfrentamento para problemas relacionados ao estresse. Você pode ouvir música suave, meditar e fazer outras atividades relaxantes.
Dica # 02 – Evite beber e outras substâncias
– Estudos têm demonstrado que várias substâncias podem predispor a ataques de ansiedade.
Estas substâncias brincam com o equilíbrio normal de produtos químicos no cérebro. Aumentando efetivamente a chance de adquirir uma doença de ansiedade.
Enquanto algumas pessoas bebem ou tomam drogas para acalmar seus nervos. Na verdade isso tem um efeito contrário que desencorajará aqueles que o fazem.
Drogas, por exemplo, podem aumentar a liberação de uma substância química chamada dopamina no cérebro.
A dopamina é uma substância química associada ao prazer no corpo.
Enquanto atividades como sexo e boa alimentação aumentam a liberação de dopamina de duas a três vezes. As drogas descontrolam o cérebro e causam um aumento de dopamina de quatro a dez vezes.
Embora isso possa parecer uma coisa boa para algumas pessoas. Esse aumento súbito é indevido. A dopamina pode realmente causar estragos no equilíbrio químico do cérebro.
E enquanto isso faz com que aqueles que suam fiquem tontos por algum tempo.
Quando a alta taxa desse neurotransmissor em uma pessoa passa. A perda repentina de dopamina irá induzir uma grande quantidade de depressão, estresse e ansiedade.
Dica # 03 – Durma bem
– As pessoas precisam da quantidade certa de sono para manter um comportamento calmo e inquieto.
Se você notou que geralmente fica muito irritadiço e ansioso no dia seguinte depois de uma noite mal dormida.
Isso ocorre porque o sono é uma necessidade para uma boa saúde – física, emocional e psicologicamente.
Não apenas a quantidade de sono é importante, mas também o horário regular.
Se possível, mantenha seus padrões de sono regulares, pois um padrão irregular pode causar uma quantidade indevida de estresse e ansiedade.
Dica # 04 – Coma direito
– o corpo precisa de certos nutrientes para se manter saudável.
Não só precisa desses nutrientes para energia e processos de construção, mas também precisa de certos nutrientes para manter o equilíbrio químico no corpo a taxas normais.
Isso faz com que a ingestão de alimentos saudáveis seja importante. A ingestão do tipo certo de alimento é essencial para a saúde e o bem-estar de qualquer pessoa.
A ansiedade é, como os estudos mostraram, diretamente relacionada à dieta.
Evite tomar substâncias alimentares que possam alterar a química do seu corpo da maneira errada.
Café e álcool são alguns dos alimentos que podem brincar com o equilíbrio químico e causar ansiedade também.
Resumindo tudo é isso são 4 Dicas simples para começar a gerenciar o estrese
Essas 4 dicas simples não é tudo o que você precisa mas é o pontapé inicial para iniciar controle do estresse.
Este artigo teve a intenção de levar você a perceber que o estresse é algo que pode definir a sua saúde e seu bem estar.
Se quiser se aprofundar no assunto o Guia Gerenciamento De Estresse é um material completo que possibilita a você a compreensão do estresse.
E assim você pode assumir o controle de sua estabilidade emocional, gerenciar o estresse e ter uma vida saudável, prazerosa e longa.
Comece agora a gerenciar seu estresse com a ajuda desse incrível guia que equivale a ter um especialista em gerenciamento do estresse em suas mãos.
